人格特質和如何「用」音樂的關聯？— 從大五人格看音樂的功能

每個人都有自己習慣的音樂，也都會有自己專屬的一套「與音樂共處的規律」。
為甚麼有人喜歡節奏重的搖滾，有人卻喜歡空靈的輕音樂？有人一聽到低沉渾厚的歌喉就被療癒，有人又偏愛歡喜愉快的嗓音呢？

一個人喜歡的音樂類型、以及聆聽音樂的習慣，其實有很大一部分和人格特質有關係。
現在就讓我們一起來揭密吧～

什麼是大五人格？

首先，先讓我們來認識甚麼是大五人格（Big Five personality traits）。

每個人都有不同的氣質跟行為偏好，而且同一個人在不同情境的表現雖然不會完全相同，卻常常有一種「很像他」的行為模式。大五人格就是心理學領域中，用來把人的性格特質做分類的一套架構，藉此大略歸類出重要的行為傾向。

以下是大五人格特質中的五個面向：

外向性（Extraversion）：愛交際、喜歡人群、愛說話、積極主動
神經敏感性（Neuroticism）：較容易焦慮、憂鬱、煩躁、不安（情緒起伏較大）
親和性（Agreeableness）：容易相信別人、合作性高、樂於助人、和善
審慎嚴謹性（Conscientiousness）：勤勞、負責、毅力、細心周到
經驗開放性（Openness）：有想像力、有好奇心、有創意、對藝術敏感

另外要特別提醒：這五個面向並不是非黑即白，而是個別的連續程度（就像你對每樣食物的喜好，也會有「完全無法接受／稍微可以閉著眼睛吞下肚／介於中間不喜歡又不討厭／平常會自己主動吃／以及看到就超興奮」的差別）。

也就是說，我們讀這些特質，不是為了貼標籤，而是多一個角度去理解自己：「我大概偏向哪一種？我常常怎麼運作？」

人格與音樂偏好的相關

接著，就可以把「人格」和「音樂偏好／使用方式」連起來。當然，這不是在幫每個人下定論（畢竟人格是光譜），但研究確實發現：不同人格特質的人，會傾向用不同類型的音樂來滿足自己——有人在音樂裡找刺激，有人在音樂裡找秩序，有人則在音樂裡找情緒的出口或安放。

大致上可以這樣理解：

經驗開放性（Openness）較高的人，通常更偏好複雜、精緻、變化多的音樂（例如古典、爵士、民謠、藍調等）。他們容易被技術細節、結構層次、藝術深度吸引，也比較享受「聽懂」與「咀嚼」音樂的過程。
審慎嚴謹性（Conscientiousness）較高的人，往往偏好規律、正向、比較不浮誇的音樂（例如流行、鄉村等較「傳統／常規」的曲風）。相對地，他們可能比較不喜歡太「猛烈」或太叛逆的音樂（像重金屬、龐克），也比較少用音樂做強烈的情緒調節——音樂對他們來說，更像是一種穩定日常的陪伴。
外向性（Extraversion）較高的人，多半喜歡節奏明快、能量感強、適合社交場景的音樂（例如嘻哈、饒舌、電子等）。音樂常常被他們拿來當作背景，或用來「把氣氛拉起來」、增加刺激與活力。
親和性（Agreeableness）較高的人，傾向偏好溫暖、愉快、柔和的音樂，曲風常帶有比較正向的情緒與中等速度。你可以想像：他們的音樂選擇常常比較「好相處」，不太需要用衝撞感去表達自己。
神經敏感性（Neuroticism）較高的人，則更常把音樂當成一種情緒調節工具。有時會選擇較強烈、能量高的音樂（例如搖滾、重金屬）來釋放煩躁與挫折；有時也會偏好憂鬱或感傷的音樂，讓音樂「貼合」當下的心情，像是在被理解一樣。

音樂的不同角度：你其實一直在「用」音樂

如果把焦點從「我喜歡什麼曲風」再往下挖一層，其實會看到：很多人聽音樂，聽的不是歌本身，而是歌帶來的功能。

你可以把它想成三個常見角度：

「同理連結」：感受不同音樂表達的情緒，被音樂感染喜怒哀樂
有些人喜歡的不是某一種固定情緒，而是喜歡「跟著音樂旅行」。一下被逗笑、一下被震撼、一下又被安撫。音樂像是一個很安全的方式，帶我們練習感受、理解、甚至整理情緒。

「美感探索」：感受音樂本身的藝術性
有些人聽音樂，是在享受它的設計——旋律走向、和聲層次、配器質感、聲音的空間感。這種聽法很像在看一幅畫：不是只看「像不像」，而是看「美不美、巧不巧、深不深」。

「情緒共鳴」：尋找和自身情緒共鳴的音樂，想被承接住
有些歌一放下去，就像在說「我懂你」。不一定要正能量，有時候反而是悲傷、憂鬱、孤單的歌，更能讓人鬆一口氣——因為你不用假裝沒事。

音樂可以怎麼用

很多人以為聽音樂只是「喜歡就聽」，但如果把它看成一個工具，你會發現：我們其實可以用音樂做很多事。

以下是我整理出來，音樂在生活中可以扮演的幾種功能，你也可以用它們來回頭觀察自己「平常都怎麼用音樂」，甚至嘗試新的使用方式！

1）幫你調整能量：把效率帶起來，或讓自己慢下來

有些歌一放下去，你會自然想動；有些旋律一出現，你的呼吸就變慢了。
你可以把音樂當成「能量旋鈕」：

需要啟動：用節奏明快、鼓點清楚、速度快一點的音樂
需要降速：用旋律線條平穩、節奏稀疏、音色柔和的音樂

2）幫你進入狀態：切換到「讀書／工作／練習」模式

很多人不是真的缺自律，而是缺一個「進入狀態的開關」。
音樂可以當作你的儀式感：只要那個歌單一放，你的身體就知道「要開始了」。
（像是：讀書歌單、練琴熱身歌單、寫作歌單。）

3）幫你整理思緒：把腦中的雜訊變小

當腦袋太吵、一直反芻、一直想很多時，音樂可以暫時把注意力拉回來：
你開始注意節奏、旋律、和聲、音色細節，那些「跑不停的念頭」就會被稀釋。
這種用法很適合放在：通勤、家務、走路、或需要降噪的時刻。

4）幫你承接情緒：不「趕走情緒」，而是接住它

有些時候我們不是不想堅強，只是需要被理解。
音樂可以做到一件很微妙的事–讓情緒先「被接住」，而不是立刻被處理。
你可以用音樂陪你：

釋放（大聲唱、用強烈音樂宣洩）
安放（用貼合心情的歌，讓自己感覺被懂）
轉向（情緒穩定後，再慢慢換到比較明亮的歌）

5）幫你連結他人：用同一首歌建立共同語言

有些人不擅長講情緒，但他會傳一首歌給你。
那不是隨便分享，而是一種「我想讓你知道我現在是這樣」的方式。
音樂也常常是親子、伴侶、朋友之間很好的連結媒介——不需要說很多，但你們會在同一段旋律裡同步。

6）幫你探索自己：你喜歡的不是歌，是你渴望的狀態

回到本文一開始：人格特質與音樂的關聯，不只是在「你喜歡什麼曲風」，而是你習慣用音樂完成什麼。
當你開始看懂自己「怎麼用音樂」，你也就更靠近了「怎麼照顧自己」

參考資料

Meetype：大五人格介紹

test：Big Five personality test traits ( By Dr. Edwin van Thiel, updated February 11, 2020)

孫立衡（2011）。人格與音樂偏好的關係
與心理機制探討〔碩士論文，國立臺灣大學〕。華藝線上圖書館。https://doi.org/10.6342/NTU.2011.01321